Musculação para Mulheres!
Dica: Roteiro da Moda
Com o treino certo a musculação pode ficar tão prazerosa quanto as outras atividades.Quem sai ganhando é você nas curvas e na saúde!!!Veja alguns motivos para começar a praticar Já
!!
1° Acelera o Metabolismo
Ao aumentarmos a massa muscular que é a massa magra consequentemente deixamos nosso corpo mais bonito e isso faz com que o gasto calórico diário seja maior. Queimamos mais calorias e com isso diminuímos as reservas de gordura corporal.
2° Ativa Circulação Sanguínea
Os músculos mais fortes favorecem o retorno venoso e previne o aparecimento de varizes. Além disso, há também uma melhora na frequência cardíaca, por causa da irrigação intensa, evitando possíveis infartos.
3° Melhora do Tônus Muscular
Além de tornear o corpo, o fortalecimento do abdômen, pode contribuir e muito para o desaparecimento das dores lombares.
4° Mais Qualidade do Sono
Exercitando de 2 a 3 vezes por semana ganhamos um sono mais tranquilo, proporcionado pelo relaxamento dos músculos.Se quiser todos so dias melhor ainda!!!!
5° Previne Osteoporose
O estímulo dos exercícios com peso ajuda a controlar a perda da densidade óssea por impor um impacto controlado e faz com que ela aumente. A musculação também ajuda na absorção do cálcio, que é fator determinante para frear este problema.Por isso as pessoas da Terceira Idade devem fazer Musculação e não Hidroginástica.
6° Aumenta a Eficiência do Sistema Imunológico
A prática regular oferece benefícios endócrinos e metabólicos que favorecem o aproveitamento dos nutrientes consumidos. Seu corpo fica mais forte e preparado para atacar qualquer vírus.
7° Deixa a Respiração 100%
O trabalho dos membros superiores garantem uma postura mais ereta, facilitando trocas gasosas.
8° Combate o Envelhecimento
Retarda o processo degenerativo das nossas células, com o fortalecimento dos músculos e do músculo do coração.
9° Redução do Estresse
A liberação do hormônio endorfina gera uma sensação de bem-estar que perdura durante todo o dia. Isso acaba trazendo benefícios também para a saúde mental, diminuindo assim a incidência de problemas psicológicos e sexuais.
10° Fortalece as Articulações
Quando a musculatura aumenta, ela se molda as articulações, protegendo-as de possíveis desgastes. Os joelhos, os ombros e os quadris são algumas das regiões enfatizadas. A musculação é essencial para quem pratica outras atividades como corrida, vôlei, futebol, surfe, lutas, a fim de evitar o risco de lesões.
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Raquel Jordán
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